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枕頭按高度可分為低枕、中枕和高枕，低枕高度在10cm以下，適合青少年或喜歡俯臥的人群；中枕的高度在11-13cm左右，適合大多數仰臥的人群；高枕的高度在14-16cm，適合中老年人或側臥的人群。肩寬體胖者，枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

至于枕頭的長短，正常情況下，最好比肩膀要長一些。一般來說，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，寬度也不應小于30厘米。