目前市面上智能手環(huán)的睡眠監(jiān)測功能，都是通過手環(huán)里內(nèi)嵌的三軸加速度傳感器來判斷的。這種傳感器可以有效地感知手環(huán)是否在移動(dòng)，以及移動(dòng)的方向。
所以，市面上的絕大多數(shù)手環(huán)都會(huì)采用如下的方式來判斷佩戴者是否在睡眠，以及睡眠的深淺情況：在一段時(shí)間內(nèi)（比如十分鐘或者半個(gè)小時(shí)），佩戴者沒有做任何劇烈的活動(dòng)，那么就有可能進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。如果這段時(shí)間佩戴者活動(dòng)量非常少甚至沒有，則手環(huán)會(huì)認(rèn)定這段時(shí)間處于深度睡眠；如果有一些活動(dòng)量但沒有特別劇烈的活動(dòng)，手環(huán)會(huì)認(rèn)定這段時(shí)間處于淺睡眠。這種方式在學(xué)術(shù)研究上也有一個(gè)專門的名字，叫做Actigraphy（體動(dòng)記錄儀）。
從原理上來說，智能手環(huán)沒有辦法真正區(qū)分用戶是躺著不動(dòng)還是啥時(shí)候入睡的。但是實(shí)際使用中，用戶倒不太會(huì)感受到這樣的問題。原因在于：
1. 佩戴者需要保持一個(gè)姿勢不變一段時(shí)間（比如十分鐘或者半個(gè)小時(shí)），才有可能會(huì)被認(rèn)為進(jìn)入睡眠。而絕大多數(shù)用戶一般不會(huì)為了做這樣的測試，躺在床上一動(dòng)不動(dòng)這么長時(shí)間；
2. 如果沒有佩戴智能手環(huán)，而是放在桌面上的話，一般有幾個(gè)固定的角度。睡眠監(jiān)測的算法可以認(rèn)定當(dāng)手環(huán)處于這些位置的時(shí)候，無論放置多久都不會(huì)在睡覺；
有些智能手環(huán)會(huì)提供根據(jù)光電信號估算的心率。當(dāng)用戶沒有佩戴的時(shí)候，智能手環(huán)會(huì)監(jiān)測不到心率；當(dāng)用戶進(jìn)入睡眠的時(shí)候，心率一般情況下會(huì)下降；當(dāng)用戶睡得很深的時(shí)候，心率會(huì)下降的更低。這樣的智能手環(huán)有助于提高睡眠時(shí)間和深淺的監(jiān)測準(zhǔn)確率。
最后需要注意的是，無論是否有心率監(jiān)測功能，Actigraphy監(jiān)測睡眠的準(zhǔn)確性都無法百分之百準(zhǔn)確反映出真實(shí)的睡眠狀況。但是對于絕大多數(shù)用戶來說，佩戴智能手環(huán)監(jiān)測睡眠基本上不影響睡眠質(zhì)量，監(jiān)測的結(jié)果又基本合理，所以不失為一種簡便易行的參考方式。
什么是體動(dòng)記錄儀？
體動(dòng)記錄儀是近年來開發(fā)的一種監(jiān)測系統(tǒng)，能夠在不影響日常生活的情況下進(jìn)行連續(xù)的睡眠-覺醒狀態(tài)監(jiān)測。作為一種新的輔助檢查手段，體動(dòng)記錄儀在臨床工作的很多方面都得到了廣泛的應(yīng)用，包括對失眠、周期性腿動(dòng)、睡眠呼吸暫停綜合征等不同形式的睡眠障礙的診斷，治療效果的評價(jià)，對特殊人群的睡眠形式的評估等。
如何通過身體運(yùn)動(dòng)來判斷睡眠階段？
睡眠深度一般是以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的，不過目前對于睡眠深度的精確測量還是比較困難的，所以我們從APP中看到的監(jiān)測數(shù)據(jù)也只是大致的睡眠時(shí)間。睡眠監(jiān)測是通過體動(dòng)記錄儀監(jiān)測人的動(dòng)作，以系統(tǒng)的計(jì)算方式進(jìn)行累計(jì)計(jì)算，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時(shí)的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄，通過計(jì)算來判斷睡眠狀態(tài)。
深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛，并且肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，甚至不會(huì)動(dòng)，而淺睡眠的時(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。智能手環(huán)的原理是通過監(jiān)測手腕的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在夜間由輕運(yùn)動(dòng)模式慢慢的轉(zhuǎn)變到不動(dòng)，來判斷處于熟睡狀態(tài)，這里就要使用計(jì)算引擎了，接著再根據(jù)每個(gè)人的睡眠周期，判斷每個(gè)睡眠周期的結(jié)束和開始，以此來計(jì)算出深度睡眠時(shí)間。
據(jù)悉，深度睡眠只占據(jù)睡眠時(shí)間的25%，也被稱作“黃金睡眠”。只有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期以及REM快速眼動(dòng)睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。（除了這幾個(gè)時(shí)期，還有淺睡、輕睡時(shí)期，大約占睡眠時(shí)間的55%），我們也可以通過這個(gè)數(shù)據(jù)來確定自己的睡眠質(zhì)量是否符合標(biāo)準(zhǔn)。
