一、頭發的構造
頭發是人體的一部分，它主要由兩個部分組成：發囊和發干。發囊是頭發的“生產工廠”，位于皮膚下方，而發干則是我們能看到的頭發部分。
1、毛囊的組成：
• 毛囊球：毛發生長的源頭。
• 毛乳頭：含有血管和神經，為毛囊提供營養。
2、發干的形成：
• 角質化：毛囊底部的細胞死亡后留下角蛋白，逐層推向皮膚表面，形成發干。
二、頭發與營養搶奪的誤區
常聽說“頭發搶走身體的營養”，實際上這是一個誤區。能看到的發干部分由死掉的細胞構成，不存在新陳代謝能力，因而它們沒有能力“搶奪”身體的營養。
三、營養與頭發健康
頭發的生長和健康狀況實際上受到體內營養狀況的影響。毛囊需要足夠的營養來維持正常的發生活動，而營養不良會影響頭發的生長和健康。
營養素對頭發的影響：
• 鐵：鐵元素對于維持正常的毛發生長至關重要，鐵缺乏會導致脫發。
• 鋅：鋅缺乏與脫發相關，發量健康的人群中鋅含量較高。
四、營養缺乏與脫發
營養缺乏會導致頭發生長緩慢、脫發加劇或頭發變得干枯無光。常見的與脫發相關的營養缺乏包括：
• 鐵：缺鐵性貧血會伴隨脫發問題。
• 鋅：鋅是頭發生長的重要礦物質。
• 蛋白質：毛發主要成分之一，蛋白質不足可能導致頭發生長受阻。
五、營養攝入與頭發護理
保持健康的頭發并非只靠外部護理，內在營養攝入同樣重要。一個均衡的飲食可以提供必要的營養，促進頭發的健康生長。
建議營養攝入：
• 豐富的蛋白質：如魚類、肉類、豆類和堅果。
• 足夠多的鐵質：如紅肉、豆類和葉類蔬菜。
• 富含鋅的食物：如海鮮、肉類和種子。
• 維生素和礦物質：蔬菜、水果中豐富含有。
頭發的健康與營養密切相關，而非因為頭發與身體的“搶營養”。通過均衡飲食和適當的頭發護理，可以有效改善頭發問題，促進頭發的健康生長。定期檢查營養狀況，必要時可尋求專業醫生的建議，以確保身體和頭發都能得到必要的營養支持。
