在快速的社會節奏和日益增長的生活壓力下，一個看似簡單卻越來越難以達成的愿望浮現在中國大部分居民心中——擁有一個好睡眠。近日，中國睡眠研究會發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》詳細揭示了中國居民睡眠的現狀：普遍睡眠不足，入睡時間遲，以及存在的各類睡眠問題。
夜深人靜，誰之辜？
根據白皮書，中國居民平均在零點之后入睡，不同年齡段的入睡時間呈現出顯著的差異。其中，“00后”的平均入睡時間最晚，達到了00:33；而“70前”群體的入睡時間最早，為23:02。這一數據清晰地展示了睡眠習慣與生活方式變化之間的緊密聯系。
值得注意的是，盡管多數人夜間清醒次數不多，但總體睡眠得分僅為75分，表明目前大眾的睡眠質量仍有較大的提升空間。
特定群體的睡眠煩惱
報告中還指出，不同年齡層面對的睡眠困擾有所不同。退休人員常遭遇夜醒或早醒、夜間如廁的問題，而年輕一代，尤其是“00后”和“90后”則更多地面臨入睡困難。
大學生群體的數據尤為引人注目：超過一半的大學生每天使用手機超過8小時，51%的人在零點后入睡，甚至有19%的人入睡時間超過凌晨2:00。這一現象不僅揭示了智能手機對年輕人睡眠模式的深遠影響，也反映了當前大學生面臨的心理和學業壓力。
上班族在非工作日的夜間睡眠則相對較為充足，比工作日平均多睡33分鐘，這可能反映了工作與生活平衡的挑戰，以及社會節奏對個人生活的沖擊。
失眠：普遍但被忽視的問題
報告顯示，59%的調查對象存在失眠癥狀，僅有19%的人表示沒有睡眠障礙。這一數字令人警醒，表明失眠已成為影響中國居民健康的普遍問題。然而，由于社會對于睡眠問題認識的不足，許多人對此并不重視，缺乏有效干預和解決的方法。
綜合解析
中國居民的睡眠問題是多方面的，從生理到心理，從個人到社會，每個層面都在影響著人們的睡眠質量。在這樣的背景下，改善睡眠質量需要一個多元化的策略。從個人層面來說，改善生活習慣，如調整用手機時間、保持規律的作息時間等，是提升睡眠質量的關鍵。從社會層面來看，需要提高對睡眠重要性的認識，為失眠等睡眠障礙患者提供更多的支持和資源。
《2024中國居民睡眠健康白皮書》的發布，為我們提供了一個深入了解中國居民睡眠狀況的機會，同時也為改善大眾睡眠質量指明了方向。面對這一挑戰，每個人都應該開始行動起來，從改變自己的睡眠習慣做起，共同努力，迎接更加健康的明天。
