冬季到來，氣溫下降，早晨起床變得尤為困難，這是一個廣泛的生理現象，科學研究揭示了背后的原因和潛在的好處。
身體機能的節律性
人體的生物鐘，即晝夜節律，是適應地球24小時光照周期的內在時鐘。這一節律調節著我們的睡眠周期、體溫、新陳代謝和激素水平。冬天，更長的夜晚和更短暫的白晝影響了這一節律，從而影響了我們的蘇醒過程。
適應性睡眠
人體在寒冷環境中的適應性表現為減少熱量散失和能量消耗。早上賴床是一種潛在的適應性行為，有助于保存能量并減少對身體的冷卻效應。這一行為反映了人類祖先在自然環境中生存的策略。
研究發現的腦部年輕化效應
科學研究指出，在鬧鐘響起后再次小睡能夠讓大腦保持年輕。這種“貪睡”有可能與腦部的恢復和記憶整合過程有關，這一過程主要發生在快速眼動睡眠期，也就是所謂的REM睡眠階段。
認知與疲勞感
不足的睡眠與認知障礙和疲勞有關。而在鬧鐘響起后繼續小睡，尤其對于經常熬夜或不午休的人群，可能有助于改善認知功能和減少疲勞感。這可能是補償性睡眠的一種體現，即身體嘗試回補之前丟失的睡眠。
早晨起床的困難不僅僅是一種心理狀態，也是身體適應性行為的一種體現。在冬季，適當的賴床對身體可能有積極的影響，尤其是在補償睡眠不足和保持大腦年輕化方面。然而，長期睡眠不足仍然對健康有害，保持規律的睡眠周期是維持生理和心理健康的關鍵。
